Dr. Cornelia Konteye, Umweltmedizinerin im Gesundheitsamt der StädteRegion Aachen, weist in diesem Zusammenhang auf Verhaltensempfehlungen des Landeszentrums für Gesundheit in NRW hin.
Ihr ist wichtig, dass besonders ältere Menschen viel trinken. „Bei zu geringer Flüssigkeitszufuhr kann es an heißen Tagen sehr schnell zu Bewusstseinseintrübungen kommen. Besonders ältere Menschen sind davon betroffen.“
Sie appelliert an alle Fach- und Pflegekräfte in Alteneinrichtungen, dafür zu sorgen, dass sich die Bewohner im Schatten aufhalten und ausreichend viel trinken.
Verhaltensempfehlungen des Landeszentrums für Gesundheit:
Versuchen Sie, über den Tag verteilt, mindestens 2 Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Am Besten eignen sich Wasser, Kräuter- und Früchtetees sowie verdünnte Fruchtsäfte.
Vermeiden Sie hingegen alkoholische, koffeinhaltige und stark gesüßte Getränke. Falls Sie krankheitsbedingt nur wenig Flüssigkeit zu sich nehmen dürfen, kontaktieren Sie Ihren Arzt, um die optimale Trinkmenge zu klären.
Essen Sie während des Tages mehrere kleine und leichte Mahlzeiten. Am Besten sind viele Obst- und Gemüsesorten. Diese weisen einen hohen Wasseranteil und wertvolle Mineralien auf, die Sie aufgrund des vermehrten Schwitzens besonders benötigen.
Passen Sie Ihre Aktivitäten den Tageszeiten und Temperaturen an. Vermeiden Sie, wenn möglich, große Anstrengungen und halten Sie sich überwiegend an schattigen Orten auf.
Tragen Sie möglichst helle und luftige Kleidung aus Baumwolle oder anderen Naturfasern. Benutzen Sie zudem eine Sonnenbrille und Sonnencreme (mind. Lichtschutzfaktor 15).
Kühlen Sie Ihre Lebensmittel und verbrauchen Sie sie möglichst rasch. Bei warmen Temperaturen vermehren sich schnell Krankheitserreger wie z. B. Salmonellen, die eine Lebensmittelvergiftung verursachen können.
Lüften Sie ausgiebig in den kühleren Morgen- und Abendstunden. Verschließen Sie während des Tages die Fenster und vermeiden Sie durch Vorhänge und Rollläden eine direkte Sonneneinstrahlung.
Duschen Sie sich eventuell kühl ab.
Falls Sie Medikamente einnehmen, die mit dem Wärme- und Flüssigkeitshaushalt des Körpers in Verbindung stehen, kontaktieren Sie bitte Ihren Hausarzt, um die weitere Einnahme zu besprechen. Setzen Sie die Medikamente jedoch keinesfalls selbstständig ab.
Außerdem wird ausdrücklich davor gewarnt Kinder oder Haustiere im Auto zurückzulassen.
Alle Tipps sind nachzulesen unter: http://www.hitze.nrw.de/gesundheitstipps/fuer_alle/index.html