Verhaltenstipps des Gesundheitsamtes.
StädteRegion Aachen. Der Deutsche Wetterdienst erwartet zum Wochenende schwülwarme Luft mit lokaler Unwettergefahr. Konkret sind in der StädteRegion Aachen Temperaturen von bis zu 35 Grad für den Sonntag vorhergesagt. Diese extremen Werte führen auch zu einer besonderen Belastung für die Menschen. Das Gesundheitsamt der StädteRegion Aachen hat deshalb einige Verhaltenstipps zusammengestellt, um möglicht gut mit dem Wetter zurecht zu kommen:
Bei hohen Außentemperaturen reagiert der Körper mit einer Weitung der Blutgefäße und vermehrter Schweißproduktion. Diese „gesunden“ Reaktionen dienen der Temperaturregulierung, stellen aber auch eine Belastung des Körpers dar, da sie den Kreislauf beanspruchen und zu Flüssigkeitsverlust führen. Besonders ältere Personen, Patienten mit Herz-Kreislauf-Problemen und kleine Kinder sind gefährdet. Die Anpassung kann gerade ihnen Schwierigkeiten bereiten und das gesundheitliche Wohlbefinden in diesen Tagen erheblich stören.
Die bei Sonne und Hitze steigenden Ozonwerte tun ein Übriges. In Bodennähe wird Ozon über die Luftwege eingeatmet und führt bei empfindlichen Menschen zu Reizerscheinungen. Besonders betroffen sind Patienten mit sensiblen oder erkrankten Atemwegen und wiederum kleine Kinder.
Anzeichen einer Hitze- oder Ozonbelastung sind:
• Erschöpfung, Übelkeit,
• Kreislaufschwäche,
• Stimmungsveränderung,
• Benommenheit, Müdigkeit sowie
• Kopfschmerzen und Schwindel.
Das Gesundheitsamt hat einige praktische Tipps zusammengestellt, um Problemen mit Sommerwetter vorzubeugen:
• Ausreichendes Trinken.
Man sollte mindestens 1,5-2 Liter Flüssigkeit täglich trinken, bei starkem Schwitzen auch mehr. Geeignet sind Mineralwasser, Kräuter- und Früchtetee, verdünnte Obst- und Gemüsesäfte oder Gemüsebrühe. Alkohol sollte man meiden.
• Leichte Speisen zu sich nehmen.
Essen sie verstärkt Obst, Salate, Gemüse und Milchprodukte. Verderbliche Nahrungsmittel sollten sie im Kühlschrank aufbewahren.
• Luftige Kleidung:
Ziehen sie helle, dünne Kleidung aus Baumwolle oder Microfaser an. Achten sie insbesondere bei Kindern bei direkter Sonneneinstrahlung auf eine Kopfbedeckung. Wechseln sie verschwitzte Kleidung möglichst rasch.
• Körperliche Überanstrengung meiden.
Vermeiden sie starke körperliche Anstrengung während der größten Hitze. Sport sollten sie nur in den frühen Morgenstunden oder abends machen.
• Lüftung der Räume.
In der Wohnung oder am Arbeitsplatz sollten sie insbesondere morgens die Räume gut durchlüften. Tagsüber sollten sie die Fenster schließen und die Räume abdunkeln. Sorgen sie nachts für Luftzirkulation in den Räumen.
• Sonnenschutz.
Verwenden sie geeignete Sonnenschutzmittel, helle, gut bedeckende Kleidung und Hüte. Bleiben sie während der Mittagshitze im Schatten.
• Abkühlen.
Lassen sie kaltes Wasser über die Innenseite der Handgelenke fließen. Ein kaltes Unterarm- oder Fußbad verschafft Linderung. Die Blutgefäße stellen sich für kurze Zeit eng, der Kreislauf ist so entlastet.
Mit diesen Tipps ausgestattet, können auch steigende Temperaturen nicht schrecken und man kann die Sommertage so richtig genießen.